hej der og glad tirsdag! Jeg har det lidt bedre i dag, men har stadig ca. 3 ton slim for at skylle ud af min næse, ifyaknowwhatimean. Beklager, det var groft. Men det er grov for mig. (kilde)

90% af tiden kan jeg ikke beslutte, hvad jeg skal have til morgenmad (mest fordi jeg elsker alle morgenmadsmad). Jeg tror, ​​jeg må bare erklære dette måltid min officielle morgenmad og spise det indtil slutningen af ​​tiden (det kommer fra december ’12, du kender).
Mine mest aktuelle videoer

Løbende idé forbliver sund under Covid19 -udbruddet
Løbende idé om at forblive sund under Coronavirus -udbruddet. Kan du løbe og gå udenfor under opholdet hjemme? Her er et tip til at hjælpe dig med at undgå at røre ved dit ansigt …

Flere videoer

0 sekunder på 2 minutter, 25 sekunder

Næste op
Golden Retriever tager ikke sine piller!
02:19

Direkte
00:00
08:21
02:25

Jeg ville have PB -toast og en ægsandwich, så jeg lavede en af ​​hver enkelt – åben ansigtsstil! Bedste af begge verdens fødevarer.

I går aftes tilbragte jeg lidt kvalitetstid med min nye løber verden. Tilsyneladende er kulhydratbelastning ikke bare sjovt – det er videnskab! Der er et godt indlæg om kulhydratbelastning tilstrækkeligt til at undgå at ramme væggen.

Indlægget kaldes “Fyld‘ ER UP ”af Dimity McDowell. Der var en kulhydratbelastning med info, men her er nogle af de mest nyttige bits …

Da du spiser en masse kulhydrater – fyld op med lav fiber. Denne slags går imod en masse sunde spiser tro, men kaster de høje fiberkorn ud af vinduet for at undgå maveproblemer og fylde for hurtigt.

Start carb-belastning 2-3 dage før løbet. Det er ikke kun en pre-race middag, der vil fylde din tank.

Spis alle kulhydrater! Okay, ikke nøjagtigt. Men indlægget sagde at skifte din diæt til 85 til 95% kulhydrater. <- Jeg var chokeret over disse tal. Overrasket, men klar Jeg joker, at jeg elsker at køre efter kulhydratbelastningen, men jeg føler mig lidt bedre over, at der er legitimt videnskab bag det. Så jeg skal få fat i en snack, før jeg går på arbejde. Det er videnskab. Spørgsmål: Hvad er dit kulhydrende måltid eller valg af snack? Send mig projektmappen Gemme Deling er omsorgsfuld! Del Tweet Pin Del Post Del Bliv ved med at vælge disse: 15 Hurtige snack -ideer 15 Hurtige snack -ideer Hvad skal man spise, før du løber, og hvornår du skal spise. 15 Hurtige snack -ideer til nye løbere og træning til et halvmaraton Hvad skal man spise, når du har løbet Hvad skal man spise, når du har løbet Hvad man skal spise efter at have løbet for at komme sig hurtigere. 15 Post Run Snack Ideas. Hvad skal jeg spise efter et løb? og ideer til at hjælpe dig Hvad jeg spiser på en dag - for løbere Hvad jeg spiser på en dag - for løbere Hvad jeg spiser i en dagsvideo af en løber. Maddagbog over alt, hvad jeg spiste en dag morgenmad, frokost, middag og snacks. plus Sådan stopper du et dårligt rutinehack - 126 Sådan stopper du et dårligt rutinehack - 126 Trick til at stoppe med at spise, binge spisning eller en anden dårlig vane. Den bedste intuitive spisestue til at hjælpe dig med at grøfte kosten a Nem morgenmadsbagt kartoffelopskrift Nem morgenmadsbagt kartoffelopskrift Nem morgenmadsbagt kartoffelopskrift kartofler er en lækker, næringstæt grøntsag og en fantastisk mulighed for at brænde din wo Ingen Cook Meal Prep -tipIngen Cook Meal Prep -tip Måltid forberedelse kan være let! Du behøver ikke at lave mad med hele måltider for at indstille dig til sunde valg. Idéer til, hvordan man forbereder ⚡ af Shareaholic .