Audio Player

00:00
00:00
00:00

Podcast: Spil i nyt vindue | Hent
Abonner: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Mine seneste videoer

Marathon Training Day 2
Marathon Training Journal Day 2. Runeatrepeat.com

Flere videoer

0 sekunder på 1 minut, 45 sekunder

Næste op
Løbende spids forbliver sund under Covid19 -udbruddet
02:25

Direkte
00:00
08:21
01:45

I dag på podcasten tager jeg med nogen, der er berørt af de enorme ildebrande i Californien. Jeg håber, at Oprah lukker ilden ASAP. og et lokalt halvmaraton blev aflyst på grund af ilden.

Opvarmning:

Vegas beder om at gå ud. det var ærgerligt. Og han har en faux-hawk. Måske vil han vise sin smarte nye klipning.

Hvorfor sagde jeg, at jeg var en hypokondriak i introduktionen …

Har jeg lyserødt øje, eller er jeg bare det værste? (Eller begge??)

Og hvorfor spiser jeg stadig beskidte druer i betragtning af jeg …

Fik super syg efter at have gået til Panama og troet, det var på grund af druer …

Fundet en sort enke edderkop i mine druer !!?

Det vigtigste …

Brande i Southern California Fundraiser og Virtual 5K Fundraiser

Brande i det sydlige Californien raser stadig. Santaen til havet halvmaraton blev annulleret. Ilden i Ventura -området kaldes Thomas Fire og er kun 10% indeholdt lige nu. Brandmænd vurderer, at det vil vare uger, før de har det helt ude.

Sam er en løber i Ventura -området, der måtte evakuere. Vi rører base med hende for at se, hvordan det går

Du kan følge Sam på Instagram, hun er @girlw1dimple

Påmindelser til løbere i et område med brande:

Kontroller luftkvaliteten i området, inden du går på løb.

Hvordan røg fra brande kan påvirke dit helbred – via luft nu.gov

Vær opmærksom på lokale luftkvalitetsrapporter. Efterhånden som røg bliver værre, øges koncentrationen af ​​partikler i luften – og det skal de trin, du tager for at beskytte dig selv. Luftkvalitetsrapporter er tilgængelige via lokale nyhedsmedier, dit lokale luftbureau eller på Airnow.gov.

Brug sund fornuft til at guide dine aktiviteter. Selv hvis du ikke har en skærm i dit område, hvis den ser ud eller lugter røget udenfor, er det sandsynligvis ikke et godt tidspunkt at klippe græsplænen eller gå på løb. Og det er sandsynligvis ikke et godt tidspunkt for børn – især børn med astma – at være kraftigt aktiv udendørs eller aktiv udendørs i længere tid. Hvis du er aktiv udendørs, skal du være opmærksom på symptomer. Symptomer er en indikation af, at du er nødt til at reducere eksponeringen.

Luftkvalitet i nærheden af ​​mig:

Lace Up Running -teamet har arrangeret en 5K -fundraiser, og indtægterne går til Thomas Fire Fund. Det er en virtuel 5K – så du kan deltage overalt i verden.

Sådan tilmelder du dig 5K fundraiser:

1. Lav en donation til løbet til Ventura -sagen her (deres gå sjove mig
2. Kør en 5k (3,1 miles) hvor som helst i verden: indendørs, udendørs, på en sti, vej, løbebånd osv. Deltagere er nødt til at spore sig selv på et GPS -ur, telefonapp eller en anden sporingsenhed (Garmin Watch, Strava, Mapmyrun osv.).
3. Tag et foto eller skærmbillede af din afstand og tid fra din sporingsenhed.
4. Udfyld denne formular kl. 11:59 kl. PST den 21. december.
5. Del til sociale medier ved hjælp af #RunForVentura og #ThomasFirefund

Prisvindere vil blive annonceret og resultater offentliggjort den 22. december.

Alle regler og hvordan man donerer er på flugt til Ventura Go Fund Me -side.

Priser:

1. Brandmænd og frivillige.

2. Alle donerer til de berørte.

Har du et spørgsmål til Run Eat Gentag podcast?

Send mig en e-mail på runeatrepeat@gmail.com eller ring til RER Voicemail 562-888-1644

Links nævnt på podcasten i dag:

Julemanden til havet halvmaraton

Panama

Blogbegivenhed med Dole, hvor jeg projektil opkastede og af en eller anden grund føler behov for at dele igen på internettet.

Sort enke i mine druer

Kontroller luftkvaliteten, inden du kører her

Virtuel 5K fundraiser til Thomas Fire

Spørgsmål: Kontrollerer du nogensinde luftkvaliteten, hvor du løber?

Send mig projektmappen

47SAVE

Deling er omsorgsfuld!

47

Pin

Del

Tweet

Del

PostDel