lydafspiller

00:00
00:00
00:00

Podcast: Spil i nyt vindue | Hent
Abonner: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Mine mest aktuelle videoer

Covid 19 antistofprøve
Jeg tog Covid19 -antistofprøven. Her er præcis, hvordan det gik så godt som resultaterne!

Flere videoer

0 sekunder på 5 minutter, 19 sekunder

Næste op
Ansigtsmaske til løb eller gå uden for tip
07:15

Direkte
00:00
08:21
05:19

Hej! Du forstår nøjagtigt, hvordan jeg altid taler om strækning? Nå, jeg har fundet ud af et par realistiske, ikke-BS-metoder, som jeg får mig til at strække mig, selvom det er svært for mig at gøre noget, jeg ikke vil gøre.

Tjek 5 ideer for at blive med strækning på podcasten i dag!

** Og jeg har en lil -note til mine besøgende – jeg har fået en masse meddelelser, der går glip af min originale tilfældige løber såvel som at spise såvel som livsopdateringer. Så jeg arbejder på at bringe et par af det tilbage! Bliv hængende.**

Hvordan jeg får mig til at strække sig, selvom jeg ikke vil have det så godt som nul selvdisciplin

1. Få fat i en drink samt snack
2. Sæt på en podcast eller show
3. Indstil timer
4. Stræk … gør hvad der føles godt
5. Offentligt medlidenhed med mig selv eller … leverer ikke op – selvom jeg holder op med at arbejde på dette ekstremt almindeligt, har jeg ikke leveret op på mig selv.

Lad os nu nedbryde det …

1. Så snart jeg kommer tilbage fra en træning eller løber, planlægger jeg at strække efter …

Jeg bliver stimuleret eller iskaffe såvel så ofte får jeg frugt- eller sti -blanding at spise, mens jeg strækker mig. Jeg drikker stimulerer som en før træning eller bare tilfældigt hele dagen (men ikke efter kl. 15, da det har koffein).

2. Jeg påtog mig noget, som jeg kan lide at nyde eller lytte til som en distraktion.

Dette gør det sjovt såvel som meget meget sjovere. Jeg nyder normalt et sandhedshow, som jeg normalt ikke bare ville tage på så godt som nyde (som Vanderpump -regler). Det er meget lettere at validere at nyde noget absolut overbærende såvel som meningsløst, hvis jeg gør noget godt for min krop på nøjagtigt samme tid.

3. Når jeg har min drink såvel som noget dramafyldt sandheds -tv, der er parat til at gå … siger jeg Google House om at indstille en timer i 10 minutter.

Det er det. Jeg strækker mig i 10 minutter så godt som jeg ikke behøver at nyde uret eller timeren – den magiske fine Google Maker fortæller mig, når de 10 minutter er opad så godt, som jeg er færdig!

4. Jeg gør bare det, der føles godt.

I det mindste for Ideal Now alligevel – jeg har ikke en vis strækningsrutine. Jeg begynder med nogle grundlæggende elementer som en fremadrettet fold såvel som derefter træder til hvert ben, der bare strækker mig, hvor jeg føler mig stram. Ahhhhh! Det er dejligt at bare lytte til min krop. Jeg fokuserer normalt på mine quads såvel som hamstrings – som altid er stramme. I morges strakte jeg ryggen meget tilbage, da det er utroligt stramt, så jeg har lyst til, at jeg ikke kan trække vejret.

5. Jeg har ikke leveret mig selv.

Jeg kræver at strække mere. Jeg må strække hver dag! Det er svært for mig at få mig selv til at gøre noget, jeg ikke vil gøre. Jeg holder dog ikke op med at arbejde på det. Jeg vil gøre strækning af en vane. Jeg vil gøre det til en del af min træningsplan på lang sigt. Så jeg prøver fornuftige lil -opgaver for at hjælpe mig med at gøre det meget oftere. Såvel som medmindre jeg uventet tjekkede et indlæg, som stater, der kører, er virkelig dårlig for dig, vil jeg fortsætte.

Har du en bekymring for mig?

Send mig en e -mail på runeatrepeat@gmail.com eller telefonopkald til voicemail -linjen samt efterlad en besked 562 888 1644

Ressourcer fra denne podcast:

1. Fabletics leggings såvel som top i 1. billede

2. Stimulere (opdatering – jeg drikker nu nuun)

3. Vanderpump -regler … nogen anden ser?

Spørgsmål: Strækkede du efter dit sidste løb eller træning?

Send mig projektmappen

16SAVE

Deling er omsorgsfuld!

16

Pin

Del

Tweet

Del

Post

Del